สูตร

สูตรของเฮกที่ชัดเจนและซุปข้าว

Hake และซุปข้าวที่ชัดเจนเป็นจานแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและเต็มไปด้วยรสชาติ แม้ว่าการเตรียมการของมันจะง่ายมาก แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการมาก พวกเขาเรียกมันว่า "ซุปสำหรับพักฟื้นหรือผู้ป่วย" เพราะมันทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเมื่อ "มันแย่กระเพาะอาหาร" หรือเป็นหวัด มันก็กลายเป็นความสะดวกสบายมากเมื่อวันหนึ่งเป็นวันที่หนาวเย็นมากแม้ว่ามันจะสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี การสนับสนุนทางโภชนาการหลักของมันคือโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่ามากในการรักษาสุขภาพ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล เฮคเป็นปลาสีขาวที่ใช้ในสูตรอาหารมากมายจากทั่วทุกมุมโลก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จะต้องเน้นเนื้อหาที่มีโอเมก้า 3 สูงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ส่วนผสม:

  • 3 hake loins
  • ข้าว 150 กรัม
  • น้ำ 1 ½ l
  • กระเทียม 2 กลีบ
  • 1 หัวหอมสีม่วง
  • ½พริกเขียว
  • ผักชีฝรั่ง 1 สาขา
  • น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม hake ชัดเจนและซุปข้าว:

  1. ล้างและหั่นผักชีฝรั่งอย่างประณีต หนังสือ
  2. ปอกเปลือกและหั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ หนังสือ
  3. ล้างและหั่นพริกเขียวเป็นชิ้นเล็ก ๆ หนังสือ
  4. ปอกเปลือกกระเทียมและบดให้เข้ากันดี
  5. ในกระทะขนาดใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอก เพิ่มหัวหอม, กระเทียมบดและพริกหยวก แย่งพวกเขาเป็นเวลาสองนาที ผัดต่อเนื่อง
  6. เพิ่มข้าวลงในกระทะ ย้ายอย่างต่อเนื่องด้วย ช้อนไม้สักสองสามนาที
  7. เมื่อปิดผนึกข้าวเพิ่มน้ำเกลือและผักชีฝรั่ง เมื่อมันเดือดลดความร้อนกลางและปรุงอาหารประมาณ 20 นาที
  8. ขาดห้านาทีก่อนปรุงข้าวเพิ่ม hake loins เติมน้ำมันมะกอกอีกหยดหนึ่งและแก้ไขปริมาณของเกลือ
  9. เป็นสิ่งสำคัญที่ปลาจะไม่กลายเป็นมากเกินไป หากมีการสับเอวของ hake ความร้อนที่เหลือจะพอเพียงเมื่อไฟดับ
  10. เมื่อให้บริการคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับสด

อย่าลังเลที่จะเตรียม hake ที่ชัดเจนและซุปข้าวนี้จะใช้เวลาสั้น ๆ และผลลัพธ์ที่น่าพอใจมาก สะดวกสบายและย่อยง่าย คุณสามารถรับส่วนผสมในตลาดใด ๆ เพื่อนและครอบครัวของคุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะฟื้นฟูวิญญาณของพวกเขาด้วยการกินซุปชามนึ่ง