สูตร

ข้าวกับแอปเปิ้ล

มีข้าวหลายพันสูตร หากเราไม่ต้องการเตรียม ข้าวที่ ละเอียดประณีต ข้าวกับแอปเปิ้ลนั้นเรียบง่ายร่ำรวยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นการเตรียมในอุดมคติที่จะวางเนื้อสัตว์และแป้งและทำอาหารของเราให้เสร็จด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่บ่งบอกถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง เนื่องจากมี quercetin, ฮิสทิดีนและเพคตินในปริมาณสูง มันเป็นผลไม้ที่บริโภคมากที่สุดในโลกเนื่องจากจีนเป็นผู้ผลิตรายใหญ่ที่สุด

มีประมาณหนึ่งพันสายพันธุ์แม้ว่าที่รู้จักกันดีที่สุดคือยายสมิ ธ อร่อยโกลเด้นโกลเด้นPerónและงานรื่นเริง ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารหวาน ๆ หลายอย่าง แต่ยังเป็นดาวในอาหารรสเค็ม เมื่อรวมเข้ากับข้าว

ข้าวเป็นธัญพืชหลักในการลดน้ำหนักของประชากรโลกส่วนใหญ่ มันเป็นที่ผลิตมากที่สุดรองจากข้าวโพด ในแง่โภชนาการมันเป็นแหล่งพลังงานทันทีสำหรับสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้มันเป็นสิ่งที่ดีในการดูแลผิวและระดับน้ำตาลในเลือด

สูตรข้าวกับแอปเปิ้ลมีสองผลิตภัณฑ์ที่เก่าแก่ที่สุดและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดของมนุษย์ ถึงแม้ว่ามันจะง่ายในการทำและมีส่วนผสมไม่มาก แต่ก็เป็นอาหารจานที่สมบูรณ์มีสุขภาพดีและฉ่ำที่คุณไม่ควรหยุดลอง

ส่วนผสม:

  • ข้าว 1 ½ถ้วย
  • แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
  • แอปเปิ้ลแดง
  • วอลนัทสับ½ถ้วย
  • 1 หัวหอม
  • กระเทียมหนึ่งกลีบ
  • น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
  • น้ำสองถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทย

วิธีเตรียมข้าวด้วยแอปเปิ้ล:

  1. สับหัวหอมและกระเทียมอย่างประณีต ผัด ในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อย
  2. เมื่อพวกเขาโปร่งใส เพิ่มข้าวและถั่ว ผัดเป็นเวลาหนึ่งนาที ข้าวจะใช้สีทองอ่อน
  3. เพิ่มน้ำซุปและน้ำ ปล่อยให้ปรุงเป็นเวลา 15 นาที หากจำเป็นให้เพิ่มของเหลวหนึ่งช้อนเพื่อให้ข้าวไม่แห้งสนิท
  4. หลังจากเวลานั้น ลดความร้อนเพิ่มแอปเปิ้ล หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ปิดฝาหม้อแล้วทำอาหารอีกห้านาที เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  5. ปิดไฟแล้ว พักสักครู่ก่อนเสิร์ฟ
  6. คุณสามารถเพิ่มชิ้นไก่ปรุงสุกและลูกเกด สีขาว เพื่อการเตรียมการ
  7. ถั่วสามารถถูกแทนที่ด้วยอัลมอนด์ สับ ในปริมาณเท่ากัน โดยไม่ต้องปอกเปลือก

ข้าวกับแอปเปิ้ลนั้นยอดเยี่ยมมากที่จะได้ความแข็งแกร่งหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและเราไม่มีเวลาทำอาหาร มันอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและจะพร้อมในเวลาน้อยกว่าสามสิบนาที คุณกล้าที่จะลอง?