สูตร

ถั่วกับปลา

สูตรสำหรับถั่วที่มีปลา มีทุกอย่างผักถั่วและโปรตีน มันสมบูรณ์แบบที่จะทำให้เป็นเอกลักษณ์จานที่แข็งแกร่งและประณีต คุณจะเห็นว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายในการกินดีและอย่างสมดุล นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่คุณสามารถใช้ในการทำงานอย่างสมบูรณ์แบบมันจะดีในร้อนและเย็น ไปข้างหน้าและเตรียมถั่วขาวอร่อย ๆ

คุณสมบัติของหลอกล่อ

Cod เป็นหนึ่งในปลาที่นิยมมากที่สุดในห้องครัว แนะนำให้บริโภคอาหารประเภทนี้อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าเราต้องการที่จะดูแลร่างกายของเราประเภทของโปรตีนที่นำเสนอโดยปลานี้เป็นอุดมคติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีไขมันและไฮเดรตต่ำ

การบริโภคมันเหมาะอย่างยิ่งในการทำตัวให้ผอมและอาหารกีฬา มันแทบจะไม่ก่อให้เกิดไขมันมันมีรสชาติที่ยิ่งใหญ่และนอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเราด้วยโปรตีน แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีกรดโฟลิกสูงซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับกระบวนการสำคัญนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันยังช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายโดยมีส่วนร่วมของแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและสังกะสีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

สูตรของถั่วกับหลอกล่อ

ส่วนผสม:

  • ถั่วขาว½กิโลกรัม
  • 200gr ของรหัสธรรมชาติ
  • 1 มะเขือเทศ
  • 1 พริกเขียว
  • 1 หัวหอม
  • กระเทียม 4 กลีบ
  • น้ำ
  • น้ำมันมะกอก
  • เกลือ
  • ผักชีฝรั่ง
  • ดอกโรสแมรี่

วิธีการเตรียมถั่วด้วยปลา

  1. คุณสามารถปรุงอาหารถั่วด้วยตัวเองหรือซื้อพวกเขาทำ หากคุณต้องเตรียมพวกเขาโดยเฉพาะสำหรับจานนี้ให้พวกเขาแช่ในคืนก่อน ในการปรุงอาหารให้ใช้เพียงเกลือและน้ำน้ำมันเล็กน้อยที่ได้รับการคุ้มครองอย่างดี

  2. ในการจัดเตรียม cod กับถั่วเราจะเริ่มด้วย sofrito ในกระทะใส่หัวหอม, กระเทียม, พริกไทยและมะเขือเทศ ทุกอย่างจะต้องมีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้พวกเขาทำอาหารในเวลาเดียวกัน sofrito นี้จะเป็นคนที่จะให้รสชาติกับจานมันเป็นสิ่งสำคัญที่มันทำดี ผักต้มกับมะเขือเทศที่จะช่วยให้ความชุ่มชื้นนั้นเป็นของว่างแสนอร่อย
  3. สับคอดและหมัก ด้วยพริกป่นเล็กน้อยกระเทียมกลีบผักชีฝรั่งและน้ำมัน อุดมคติคือการปล่อยให้มันครึ่งชั่วโมงแม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับเวลาที่มีอยู่

  4. ต่อไปเราจะใส่รหัสลงในกระทะเพื่อทำอาหารให้อร่อย ปกติจะใช้เวลาประมาณ 3 นาทีต่อส่วน จนกระทั่งรวมเข้ากับ sofrito และถั่ว ในช่วงเวลาของการให้บริการเราสามารถใส่ผักชีฝรั่งสับเล็กน้อย