สูตร

สลัดผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล

สูตรซุปเปอร์เพื่อสุขภาพและง่ายสลัดผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล ถ้าคุณมีสองส่วนผสมที่บ้านคุณจะต้องประหลาดใจโดยการรวมกัน มาพร้อมสลัดกับซอสโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ในสองนาที ใน Okdiario เราบอกสูตรนี้ด้วยคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล

สารอาหารที่สลัดนี้จะให้คุณ

คุณเบื่อกับสลัดผักกาดแก้วและมะเขือเทศรึเปล่า? มี หลายทางเลือกในการสร้างสลัดที่อุดมสมบูรณ์และง่าย เวลาเป็นปัจจัยสำคัญหากต้องเตรียมสลัดที่คุณต้องการมากกว่า 20 นาทีคุณจะต้องกินอะไรอีกอย่างแน่นอน สลัดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที

คื่นฉ่ายแคลอรี่ต่ำมากมีเพียง 19 ต่อการให้บริการ 100 กรัม แอปเปิ้ลให้พลังงานประมาณ 54 แคลอรี ไฟเบอร์เป็นอีกสารอาหารที่น่าสนใจเพราะแม้ว่าร่างกายจะไม่ย่อยหรือย่อยสลายและมีประโยชน์ในการย่อยอาหาร แอปเปิ้ลมีส่วนประกอบด้วยไฟเบอร์และคื่นฉ่ายประมาณ 2.2 กรัม ในบทที่เกี่ยวกับวิตามินสลัดนี้จะเก็บไว้อย่างดี

คื่นฉ่ายมีวิตามินเอ 8 กรัมและวิตามินซี 7 มิลลิกรัมแอปเปิ้ลให้วิตามินเอ 3 กรัมและวิตามินซี 12 มิลลิกรัมแอปเปิ้ลให้แคลเซียม 5 มก. และคื่นฉ่ายชนะโดยดินถล่ม 41 มก . คื่นฉ่ายให้โซเดียม 100 มก. มันอุดมไปด้วยเกลือดังนั้นเมื่อเราเติมลงในน้ำซุป ในทางกลับกันแอปเปิ้ลมีโซเดียม 1.20 มก. และให้พิวรีน 14 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่มีกรดยูริคสูง

สูตรคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

  • 6 ต้นคื่นฉ่าย
  • กระเทียมดอง 2 อัน
  • 2 แอปเปิ้ลสีแดง
  • ตัวเลือก: ถั่ว

น้ำสลัด

  • โยเกิร์ตกรีก 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทย

การจัดเตรียม

  1. เราล้างแอปเปิ้ลและต้นคื่นฉ่าย ตัดขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชามสลัด เราไม่ได้ปอกแอปเปิ้ลเนื่องจากผิวอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เราตัดแอปเปิ้ลและรวมเข้ากับคื่นฉ่าย

  2. เพิ่มหัวหอมในน้ำส้มสายชูหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (เหล่านี้มีขนาดเล็กสีขาวไม่ใช่คนสีแดง) ในขั้นตอนนี้ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แต่เกลือดีกว่าผักชีฝรั่งมีเกลืออยู่แล้ว

  3. เราเตรียมการแต่งตัว ในชามผสมสามส่วนผสมจากนั้นรดน้ำ ผักชีฝรั่งและสลัดแอปเปิ้ลด้วยซอสนี้

คุณอาจจะสนใจ

สลัดไก่และพาสต้า

[คำอธิบาย]

สูตรอาหารสำหรับสลัดไก่และพาสต้า [/ caption]

หากคุณชอบ สูตรอาหารคาสิโนแบบซิซิลีคุณ สามารถแบ่งปันให้กับเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่คุณโปรดปราน (Twitter, Facebook และอื่น ๆ ) ทุกวันจะมีสูตรและลูกเล่นใหม่ ๆ สำหรับคุณ ติดตามเราบน Facebook!