สูตร

แอปเปิ้ลประหม่าเบา ๆ

แอปเปิ้ลอ่อนประหม่าสูตรที่ง่ายและมีสุขภาพดี คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลประเภทที่คุณชอบมากที่สุดเช่น Fuji, Royal Gala หรือ Reinetas เป็นต้นเป็นแอปเปิ้ลที่สมบูรณ์ การไม่มีครีมหรือน้ำตาลเป็นสูตรที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในบทความ CookAffinity อื่นที่เราพูดถึง มูสสตรอเบอร์รี่เบา ๆ วันนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมคัสตาร์ดแอปเปิ้ลอ่อนแสนอร่อยนี้

มีคำพูดภาษาอังกฤษที่บอกว่า 'แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์ออกไป' การกินแอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์อยู่ห่างจากคุณ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารสำคัญในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยของเซลล์ ในบรรดาสารเหล่านี้คือ flavonoids และ quercetin สาร เหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนังของแอปเปิ้ล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรใช้แอปเปิ้ลที่ทำความสะอาดเป็นอย่างดี แต่มีผิวที่ปอกเปลือกแล้ว

แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และเพคตินเป็นสารที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอล Quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการเสื่อมสภาพซึ่งพบได้ในการทดลองในหนูทดลอง แต่มีแนวโน้มว่าจะมีผลคล้ายกันในมนุษย์

ในหลายกรณีอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจเกี่ยวข้องกับประเภทของอาหาร แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

แอปเปิ้ลประหม่าเบา ๆ

ส่วนผสมสำหรับ 4 คน

  • 4 ไข่
  • milk นมพร่องมันเนย
  • 3 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
  • สารให้ความหวานหญ้าหวานเหมาะสำหรับการปรุงอาหาร
  • กลิ่นวานิลลา
  • เหน็บแนมอบเชย
  • น้ำมะนาวเล็กน้อย
  • ฟลาเนร่า
  • ถาดอบหรือภาชนะขนาดใหญ่สำหรับอ่างน้ำ
>

การจัดเตรียม

ปัดไข่นมวานิลลาซินนามอนเล็กน้อยและสารให้ความหวานด้วยความช่วยเหลือของแท่งหรือเครื่องผสมมือ เราไม่ปอกเปลือกแอปเปิ้ล เพื่อใช้ประโยชน์จากสารในผิวหนังของพวกเขา แต่ถ้าและ เราเอาเมล็ดออก เราวาง แอปเปิ้ลบาง ๆ ไว้บนฐานของฟลาเนร่า ตอนนี้ในภาชนะอื่นเราเอาส่วนที่เหลือของแอปเปิ้ลที่เราหั่นเป็นชิ้นใส่น้ำมะนาวเล็กน้อยน้ำเล็กน้อยและสารให้ความหวานหนึ่งช้อนและบดด้วยเครื่องปั่น เราทำ เหมือนผลไม้แช่อิ่ม เราขอสงวน

วางฟลาเนร่าลงบนถาดด้วยน้ำแล้วอบประมาณ 40 นาทีที่ 160 องศา เมื่อเวลาในเตาอบหมดไปให้ทิ่มแทงด้วยไม้จิ้มฟันถ้ามันสะอาดออกมามันจะตั้งคัสตาร์ดไว้แล้วถ้ามันยังไม่ได้ตั้งทิ้งไว้ในเตาอบอีก 10 นาที แต่ถ้าเตาอบหมด ลบออกจากเตาอบและปล่อยให้ยืน เมื่ออบอุ่นก็สามารถ demold เสิร์ฟ พร้อมซอสแอปเปิ้ล ที่เราจองไว้

คุณอาจจะสนใจ

เนเปิลส์ฟาน

หากคุณชอบโพสต์ของ แอปเปิ้ลประหม่าเบา ๆ คุณสามารถแบ่งปันบนเครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบ (Twitter, Facebook, Pinterest หรือ Google +), ←คุณมีไอคอนที่แตกต่างกันให้กด ทุกวันจะมีสูตรและลูกเล่นใหม่ ๆ สำหรับคุณที่ CookAffinity

Elena Bellver

ภาพถ่าย | //klear.com/